髪の栄養不足とは…？

「髪の栄養不足？」なんて不思議に思う人もいるかもしれませんね。

ですが髪もあなたの身体の一部。

身体に栄養が回っていないと髪の栄養が不足してしまうのです！

頭皮には毛細血管が巡っていますが、栄養はこの毛細血管から毛乳頭に供給されます。

毛乳頭とは、髪の毛を抜くと毛の根本に付いている白い部分、いわゆる毛根です。

栄養は、頭皮からこの毛根へと巡り元気な毛髪が生まれるのです。

なので、身体から栄養を摂るのはもちろんのこと、頭皮マッサージなどの頭皮ケアをして血流を良くし、頭皮から毛根へ栄養が行き渡りやすくしてあげるのが、髪の栄養不足を防ぐコツとなります。

季節の変わり目は髪の栄養不足になりやすい！

季節の変わり目、特に夏から秋にかけては栄養不足になりがちで、抜け毛や薄毛が増えてしまいます。

夏の強い紫外線で髪は日焼けを起こしてパサついた状態に…。

また、海水浴やプールで受けたダメージは外側からのケアだけではとてもフォローしきれません。

夏にダメージを受けた髪の毛は血流や栄養の巡りも悪くなり、秋に抜け落ちていってしまうこともあります。

そんな秋にこそ、きちんとした栄養を身体の中からも摂って、髪にも栄養を行きわたらせてあげましょう。

髪に必要な栄養とは？

・アミノ酸-髪の主成分であるケラチンを作る

こんな食材がオススメです：豆腐、ささみ、鳥胸肉、卵など

・ミネラル（鉄、亜鉛）-太く健康な髪を作る

こんな食材がオススメです：レバー、あさり、ひじき、牡蠣、ホタテなど

・ビタミンＥ-髪の血行を促す

こんな食材がオススメです：ナッツ、ごまなど

・ビタミンＣ-鉄分の吸収に役立つ

こんな食材がオススメです：ブロッコリー、果物など

・ビタミンＢ-たんぱく質の生成に役立つ

こんな食材がオススメです：うなぎ、豆類など

頭皮ケアと共にこれらの栄養を意識的に摂取し、髪の栄養不足にならないように気を付けましょう♪